小可爱直播永久回家地址

当前位置:v5养生网 - 养生 - 中医养生

绝食有什么好处和坏处

作者:养生大师      发布时间:2020-09-17 13:54:08       谢绝转载,违者必究!

小可爱直播永久回家地址导读:您可能最近听说过间歇性禁食,但这并不是一个全新的饮食计划。人们已经这样做了数百年。

绝食有什么好处和坏处


小可爱直播永久回家地址 并非总是能够找到食物的穴居人不得不禁食很长时间,而且总有一些团体出于宗教或精神原因禁食。时至今日,人体仍然可以应付禁食,并且在加工食品休息后通常可以更好地运转。


现在,大多数禁食的人都是间歇性禁食,在某些时间段内您不食用食物或很少食用食物,同时又可以保持系统中足够的营养。这些休息让您的身体燃烧脂肪而不是葡萄糖,并让您的细胞有时间自我修复。间歇性禁食可以帮助改善健康状况,但是首先与您的医生交谈并意识到可能的风险非常重要。


禁食的好处


空腹健康吗?有许多关于动物的研究以及人体临床试验表明,禁食对健康有好处。它是这样工作的:当您的身体没有食物中的葡萄糖来补充能量时,它就会调整您的激素以获取体内脂肪以获取能量。在禁食期间,您的身体还利用这段休息时间来制造新细胞,修复旧细胞并清除功能不再良好的细胞。试想一下,午睡后感觉如何。这就是禁食后身体内部的感觉,并且外部也会看到积极的变化。


间歇性禁食的一些好处包括:


减肥:由于禁食会导致身体燃烧脂肪而不是燃烧葡萄糖,因此您可能会减轻一些体重。间歇性禁食还可以帮助您减少卡路里消耗,因为您不会经常进食。


小可爱直播永久回家地址 更好的睡眠:如果您的自然睡眠周期停止了,那么空腹可以使您的昼夜节律恢复平衡,因为它可以帮助您的细胞休息,修复和重置。


降低患慢性病的风险:研究表明,间歇性禁食可降低血压,减少炎症并有助于维持稳定的血糖水平。这可以预防或改善心脏病,糖尿病和关节炎等疾病。


预防神经系统疾病:空腹会增加脑激素BDNF,从而刺激新的脑细胞产生并增强现有的细胞。这有助于预防神经系统问题,例如阿尔茨海默氏病。


禁食时要考虑的风险


小可爱直播永久回家地址 尽管禁食的好处可能很吸引人,但这并不适合所有人。一项研究报告说,间歇性禁食可能会导致情绪和能量水平的负面变化,增加对食物的强迫性念头,并导致非禁食期间暴饮暴食。对于服用需要定期饮食的药物的人,也不建议禁食。


如果您遇到以下任何一种情况,请避免禁食或仅在医生的指导下禁食:


低血糖症


糖尿病


怀孕或母乳喂养


饮食失调


小可爱直播永久回家地址 活跃成长,例如青春期


服用需要食物的药


您的身体可能需要几个星期才能适应空腹。如果您经历了长期的副作用,例如头晕,注意力不集中,头痛,烦躁不安或任何不愉快的精神或身体影响,那么禁食可能不适合您的身体。


准备尝试禁食吗?


在开始禁食计划之前,与您的医生讨论最佳方法以及何时禁食是很明智的。找到适合您的身体和生活方式的正确禁食计划很重要。


常见的禁食常规包括:


小可爱直播永久回家地址 每隔一天禁食一次。


小可爱直播永久回家地址 通常每周吃五天,连续两天禁食。


小可爱直播永久回家地址 有时间限制的每日禁食,您每天可以在8个小时的时段内正常饮食,禁食16个小时。例如,在中午至晚上8点之间跳过早餐,吃午餐和晚餐当您开始有时间限制的时间表时,您可以通过12个小时的快速饮食和12个小时的饮食时段来放松饮食,每隔几天在您的禁食窗口增加一个小时,直到您达到禁食16个小时。您甚至可能希望每周尝试一些全天禁食,以了解其感觉。


小可爱直播永久回家地址 请记住,禁食时营养非常重要。在非空腹时间吃健康的饭菜,您将获得最大的好处。想想水果,蔬菜,蛋白质和少量的精制碳水化合物。在您的斋戒天或数小时内,喝水,茶,咖啡或清汤保持水分。


间歇性禁食可以带来多种健康益处-如果合适的话。与您的医生讨论如何安全地禁食,并讨论可能阻止您将禁食纳入饮食的任何健康风险。在一起,您可以找到合适的饮食计划,以保持健康的体重并降低患慢性病的风险。


本文标签:养生  
1
小可爱直播永久回家地址相关的文章
友情链接:      v5养生网                        

© 2019 v5养生网 Copyright www.v5bjp.com 蜀ICP备20023857号-1