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我们每天应该喝多少水

作者:养生大师      发布时间:2020-09-17 14:09:58       谢绝转载,违者必究!

导读:俗话说水就是生命。没有水,我们的身体将无法运转。即使您确实要喝水,但饮水量不足也会导致健康问题。

我们每天应该喝多少水


小可爱直播永久回家地址 有些患有某些健康问题的人,例如心力衰竭,可能不得不限制他们喝多少水。但总的来说,喝水是您最好的整体健康方法之一。详细了解您一天应该喝多少水,以及在生活的不同阶段可能会如何变化。


建议用水还包括其他液体。


小可爱直播永久回家地址 除非您的医生另有说明,否则建议不要喝多少水。您可以加入其他液体,例如肉汤,果汁,甚至包括食物中的液体,例如西瓜。每日建议摄入的液体中约有20%包括食物中的液体。但是,尽管其他流体和某些食物可以帮助您补水,但它们也可能会提供许多不必要的卡路里,并含有高含量的糖和其他添加剂。


你应该每天喝八杯吗?


我们都听说过我们每天应该喝八杯水。但这不是那么干。如果您在运动,生活在炎热的气候中,或者正在怀孕或正在哺乳,则可能需要补充水分。您的体液需求也会根据您当前的健康状况而变化。如果您腹泻或大便水样,呕吐或肾脏感染,则可能需要多喝水。但是,患有充血性心力衰竭等疾病的患者可以安全地饮用多少水。


您的身体可以告诉您是否喝了足够的水。


如果您不确定自己喝的水是否足够,您的身体可能会告诉您。如果您喝了足够的水,除非您做一些与众不同的事情(例如,在炎热的天气中散步),否则您很少会感到口渴,并且您的尿液会变成浅黄色。其他人的皮肤更白净,排便规律,喝足量水后可能会明显看到手和手臂的静脉。如果您不确定一整天要喝多少水,请保留一周的日记,记录您喝了多少水以及遇到的任何症状。


有时您必须限制液体摄入量。


我们确实需要喝液体以帮助保持健康,但是在某些情况下,人们必须在医生的指导下限制液体的摄入。如果您患有会影响肾脏,肝脏,心脏或甲状腺的疾病,医生可能建议您少喝些液体。在其他时候,水可能会受到限制,因为您服用的药物会阻止身体排出尿液,而尿液会导致体内的液体过多。


喝水可以帮助减轻体重。


减肥不应该包括速食计划。缓慢而稳定的体重可以帮助您减轻体重并保持健康。喝水可以帮助您实现目标。首先,我们经常将口渴感和饥饿感混淆。您实际上可能有点脱水,所以当饥饿感袭来时喝水可以满足您的渴望而不是吃东西。用餐时喝水还可以减少含糖饮料的额外卡路里。饭前喝一杯水也可以使您感到更饱,因此坐下时可以少吃些东西。


怀孕时需要多喝水。


怀孕和护理给您的身体带来压力。在生命的这一阶段,重要的是要喝足够的水以帮助婴儿营养,并帮助您的身体补充羊水和所需的额外血液。对于健康,未怀孕的成年人,一般的经验法则是每天最多喝八杯水,但医生通常建议健康的孕妇每天最多喝十二杯水。但是,您应该与您的医生讨论可能需要您喝少于该量的任何其他情况。


您可以计算需要多少水。


小可爱直播永久回家地址 您需要的水量会根据您的生活方式和健康状况而有所不同。根据体重,一些专家说您应该减轻体重,喝一半量的盎司。例如,如果您体重150磅,则将其减半至75磅,每天喝75盎司。您还可以根据运动量计算出水的摄入量:每锻炼半小时,每天要多补充12盎司的水。请记住,您的口渴程度可能不是一个准确的指标。随着年龄的增长,有些人会感到口渴,甚至会无意中脱水。


你可以喝太多水吗?


小可爱直播永久回家地址 过度补水不是一个普遍的问题,但它可能发生。当您喝的水超过了身体所需的量并且会消除时,就会发生这种情况。血液中的水过多会破坏体内电解质和营养素的微妙平衡,并可能造成严重后果;特别是如果您还有其他健康问题,例如肾脏疾病。专家们发现,主动饮用比人体所需更多的液体没有任何好处。


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